Cuidados que todos devemos ter com o coração
O coração é o órgão responsável por bombear sangue através de todo o corpo, que transforma sangue venoso em sangue oxigenado, trabalhando vinte e quatro horas por dia, sete dias por semana, trezentos e sessenta cinco dias por ano. Sendo um dos mais importante órgãos do corpo humano e um dos que mais correm riscos pela falta de temperança e cuidados com a saúde.
A falta de cuidados com a nossa saúde pode resultar em doenças sérias e até morte. Felizmente muitos desses problemas podem ser evitados com pequenas ações e principalmente com a mudança de hábitos e conscietização. Que tal repensar velhos hábitos e aderir a novos costumes?
1-) Faça exercícios físicos.
Não é preciso ser um grande atleta para ter uma rotina de exercícios. Caminhadas pelo bairro, pequenas corridas no parque ou ainda aulas de aeróbica na academia, são muito benéficas. O importante é manter a prática dos exercícios. Uma caminhada durante 30 a 40 minutos movimenta o corpo, tira o estresse e por consequência deixa seu coração mais saudável.
2-) Fique de olho no peso!
Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, a obesidade é um dos fatores mais graves para o aparecimento de doenças cardiovasculares. Por isso fique de olho! Se você está acima do peso ideal procure um médico e ajuda especializada.
3-) Evite cigarro e bebidas.
O tabagismo aumenta a frequência cardíaca e a carga de trabalho do coração, como também a pressão sanguínea, um sério risco com pessoas com hipertensão. Além dos riscos tão conhecidos por todos nós. Já a bebida alcoólica aumenta os níveis de gordura do sangue o que pode causar hipertensão arterial, insuficiência cardíaca e outras doenças como diabetes.
4-) Evite alimentos gordurosos.
Um dos maiores cuidados que devemos ter em relação a nossa dieta é a gordura que ingerimos todos os dias. Ela não aumenta somente nosso peso como também pode provocar doenças.
5-) Relaxe!
Muitos problemas poderiam ser evitados se as pessoas aprendessem a lidar com o estresse e tensão, que são parte natural da vida. É necessário conscientizar-se sobre o papel dos problemas e não carregar tudo nas costas ou remoer tristezas. Considere os problemas como etapas de aprendizado e se você der atenção além do necessário, isso pode te fazer muito mal.
6-) Visite um médico regularmente.
É obrigatório saber como anda sua saúde, apesar de todos os cuidados extras que você pode ter por conta própria, nada tira a importância de um diagnóstico profissional. E não é necessário procurar um médico apenas quando estiver sentido algo além do normal, mesmo estando em dia com sua saúde faça exames e ouça seu médico. Isso evita grande problemas!
Fonte: Site CEVISA 11/03/2015